Archivos para marzo, 2013

Crónica: Subidas verticales. (Iván)

 

La idea de hacer la subida lo mas recta posible siempre nos ronda la cabeza, en ocasiones esas locuras pasajeras de subir por paredes verticales, canchales casi imposibles o senderos de vacas, se convierte en realidad. Ante la lluvia y el mal tiempo, un grupo de amigos se junta a disfruta de estas subidas, de sus resbaladizas piedras y el inventar y averiguar por donde discurre el camino que deben de llevar.

Martes 26 de Marzo de 2013, desde antes de nuestra partida ya huele a húmedo y vemos caer agua desde la ventana de casa, de camino nada mejora, la diosa que vamos a ascender hoy se cubre con un manto de nubes para no dejarnos ver su cara. En el pueblo de San Lorenzo del Escorial chispea, después de unos preparativos salimos en dirección al GR-10, divagamos por un par de senderos hasta dar con el camino y comienza a llover de nuevo algo mas, la idea principal es subir por el mismo sitio donde hace unos meses corríamos con dorsales al pecho, la subida de la Maratón Solidaria parecía un buen entrenamiento. Los primeros compases marcha tranquilos, en esta ocasión somos 4 de los 5 componentes del equipo los que estamos dando zancadas juntos, Joss, David, Arcadio y Yo, compartimos en el día de hoy pasión y esfuerzo. Una vez alcanzamos el GR el mismo sube haciendo amplias zetas por un pinar que nos cubre a duras penas del agua que cae, nosotros decidimos subir recortando las mismas por senderos muy pronunciados que enlazan una con otra, poco a poco vamos aproximándonos a la cresta de la montaña en la que al fondo aparecen unas grandes moles de piedra.

 

subidita

subidita

Arcadio tiene la ocurrencia del día, “porque no subimos por hay enfrente”, por hay enfrente supone subir hacia las moles de roca que indicaba antes, cosa que ya se me había pasado por la cabeza a mi el día de la Maratón, entre titubeos y no, sin tiempo para pensar, salimos en linea recta hacia una canal que diviso factible para ascender, pronto estamos en un canchal con pequeñas piedras graníticas que escurren cosa fina, uno tras otro vamos ascendiendo sin ninguna complicación, a mitad del mismo paramos ha hacernos alguna foto para el recuerdo, proseguimos hasta llegar a la cima. La cresta aun entre nieva se divida muy bien y vamos localizando los hitos que nos conducen hacia la ante-cima. Tras una corto pero pronunciado sendero, llegamos al ultimo tramo, ya por mejor sendero hasta la cima del mismo.

 

canal

canal

canchal

canchal

La vuelta la hicimos algo mas tranquila, por decir algo, porque entre las bajadas por cortados para recortar tiempo y el bajar todos a tope poco mas de 20 minutos estábamos ya de vuelta en el coche.

 

abantos

abantos

Otro corto pero gran día de trail en el que hemos recorrido 8.14km y casi 1300 metros de desnivel.

 

Track: http://connect.garmin.com/activity/289246029

 

 

Día 27 de Marzo de 2013, después del día de ayer, en el que Abantos nos enseñaba sus armas y duras subidas, tocaba volver a la zona de recreo, nuestro Cerro del Telégrafo nos esperaba.

 

El cerro del Telégrafo tiene muchos recorridos diferentes, algunos lo podréis comprobar el el I Treblo Trail by Trangoworld que se va a disputar el 28 de abril, pero nuestro amigo intimo y fiel es un cortafuegos que tiene saliendo desde la Cañada que va hacia Moralzarzal, en el que hemos disfrutado, sufrido, entrenado, en definitivas lo hemos ascendido muchas muchas veces, el cortafuegos en si sube rodeando bloques de granito, en esta ocasión nuestras intención era ascender cada uno de los bloques que se nos pusiera delante.

 

cerro vertical

cerro vertical

Al trote salimos desde Alpedrete Arcadio y Yo camino de la Cañada, al comienzo de ella, pensamos en sacar lo Kayacs ya que estaba todo el camino inundado de agua, pues nada a mojarse toca, comienzan las subidas en las piedras, ya con constantes toboganes nos lleva hasta el comienzo del cortafuegos, ultima paradita antes de empezar y al trote para arriba, cada día me sorprende mas la fuerza y eficacia de zancada que estamos consiguiendo llegando a recuperar muy bien en los poquísimos tramos “llanos” que hay en la subida, plagada de constantes repechos duros, esta ocasión todabia teníamos menos descanso ya que algunos de los tramos “llanos” coinciden con los bloques graníticos y había que apretar aun mas los dientes para salvarlos, el ritmo en todo momento es muy bueno en la subida, haciendo alguna que otra foto y aguantando un día mas la lluvia que nos calaba los huesos, en algo menos de 50 minutos desde que salimos de casa estábamos en la cima, la bajada la haríamos por las zetas hasta collado mediano y por el camino del polvorín hasta la Dehesa de Alpedrete.

 

arcadio aquarunning

arcadio aquarunning

Track: http://connect.garmin.com/activity/289582803

 

Otros dos grandes días de Trail Running al que les hemos apodado como Xtrem Trail.

 

Nos vemos en el monte.

 

 Crónica Nocturna: Yetis por la Barranca. (Iván)

 

La noche transforma la percepción de las cosas, el haz de luz que llevas sobre la cabeza se convierte en el único elemento a seguir, las zancadas, aun firmes, titubean en cada pisada, los pasos complicados son lentos y seguros. Aun así, salir de noche nos atrae cada poco tiempo, salir a nuestros caminos y sendas, para volver a recorrerlos con una perspectiva diferente cada vez, con nieve, con la luna guiando nuestros pasos, con viento y frió, cada día disfrutamos un poco mas de esto de “sufrir” en la montaña.

 

Jueves 14 de Marzo, unos mensajes tentadores el día anterior nos llevaba a organizar otra quedada mas en la mas profunda noche de un día que prometía ser frío, nuestro Cerro del Telégrafo quedaba marcado para el objetivo, pero claro, como ninguno de nosotros nos podemos estar quietos ni callados, la quedada iba aumentando en progresión, que si vamos al Vertical de la Barranca, que venga, que si lo dices en serio, que si, que no, que vamos a la Barranca.

 

fuente de la campanilla

fuente de la campanilla

 

Primero volver de trabajar, sacar a los perros y cambiarse de ropa, una vez vestidos de espartanos al coche y a por el parking del Hotel de la Barranca, la temperatura desciende a medida que subimos hacia Navacerrada, en el mismo parking son 0º los que marca como bienvenida La Barranca, últimos preparativos y salimos del coche, sacamos la cámara y ponemos el GPS en funcionamiento, unas fotos antes de la partida y a enfrentarnos a la nieve y el viento. El ritmo hoy es tranquilo, hablamos y maldecimos el frío, volvemos a reír por vernos a nosotros mismos en una situación a la que sabíamos que nos encontraríamos, el camino hoy se torna algo confuso, muchas pisadas conducen hacia el río y no acabo de recordar por cual de ellas subía el Km Vertical, veo una bajada que quiero recordar como la buena pero hay que cruzar el río, veo una hilera de piedras que me lleva al otro lado y me introduzco en ella para proseguir, en la segunda todo cambia, en un pestañeo me encuentro haciendo malabares con los pies en el agua, intentando hacer malabares para no caerme entero en el agua, mala idea, así que quien dijo miedo, a seguir la pista.

 

nieve hasta las rodillas

nieve hasta las rodillas

Sin apenas dejar de hablar y reír seguimos el camino hasta un desvió a nuestra derecha, subimos por el y, ¡¡¡sorpresa!!! Fuente de la Campanilla encontrada, el chorro de la misma esta parcialmente congelado, de la misma boca metálica del caño sale una preciosa gran lagrima de hielo, una pequeña parada y seguimos; ahora la nieve se torna en venteada y difícil de progresar, a cada paso se unden las piernas hasta las espinillas, pero seguimos en nuestra progresión ascendente abriendo huella, la única guía que tenemos son los casi desaparecidos pasos de las ultimas personas que abran pasado por aquí esta tarde, en ocasiones apenas se distinguen y tenemos que parar a buscarlos o intuir el cauce del río para seguirlo, unos metros antes de llegar al Canchal la nieve se torna en muy profunda llegando a cubre toda la pierna, paramos para debatir la situación, el frío y el viento es cada vez mayor y cuanto mas arriba peor sera, así que decidimos una alternativa, menos dura y algo mas corta, pero igualmente divertida, descendemos de nuevo hasta la Fuente y la Pista, siguiente punto de parada sera el Mirador de las Canchas, la pista cada vez se va convirtiendo mas en un profunda capa de nieve que nos oculta los pies y parte de las piernas a cada paso, imposible correr así, pero nuestro animo no decae en ningún momento, entre trotar y abrir huella a tramos nos acercamos al Mirador, ultima cuesta y el viento vuelve a hacer acto de presencia helando de nuevo nuestros huesos, al fin el mirador aparece ante nosotros y todas las luces en el fondo del valle nos transmiten que allí abajo la vida sigue igual de ajetreada, unas fotos y seguimos dirección de la Senda Ortiz, el camino de bajada sigue igual de tranquilo que la subida, sin acelerar disfrutando del paisaje nevado, escuchando el viento helado mecer las ramas de los pinos que tenemos sobre nosotros, en pocos minutos estamos entrando en la Senda Ortiz y es el único tramo que hicimos un poco mas rápido, la hora se hacia tarde y la temperatura descendencia, teníamos que recuperar algo de calor y poniéndome delante de Arcadio, suavemente acelere un poco el paso.

 

mirador de las canchas

mirador de las canchas

Este tramo por un pequeño sendero, saltando ríos, esquivando rocas heladas, raíces que salen de la nieve, me paso muy rápido, como en los buenos sueños que despiertas y parece que acabas de cerrar los ojos, de pronto estábamos de nuevo en la Pista que llevábamos al principio y apenas a un kilómetro del coche, la noche se acababa, tras algunos resbalones en el hielo llegamos al coche, contentos, con frío, pero apenas cansados, después de haber abierto huella mucho tramo del recorrido, y de hacer 11km con 1000 metros de desnivel.

 

De nuevo hemos vuelto a disfrutar de la montaña y del compañerismo, de una noche que aun fría hemos gozado mucho.

 

Nos vemos en el Monte.

 

Iván.

 

Buenas,

hoy no vengo a hablaros de ninguna carrera realizada o algo por el estilo. Voy a comentaros como fue mi experiencia ayer en la tienda Running Triatlon La Sierra. Allí se hizo una demostración de las nuevas Newton, realizada por Gema Quiroga.

Gema Quiroga nos dio, a parte, unos conceptos básicos para su uso, con sesión práctica incluida. Ella nos hacía movernos y nos vigilaba para ver si éramos capaces de hacerlo medianamente bien.

Esta sesión empezaba a las 19:00. Yo llegaba tarde ya que salía de trabajar y tuve que pasar a por Estela, que por supuesto me acompañaría, no se pierde una, o la obligo a venirse a todas… igualmente, no se queja mucho.

Y bueno, tras llegar tarde, debo de reconocer que se portaron desde un principio, ya que cuando llegas estas un poco descolocado, y en seguida viene Gema a presentarse y a ofrecerte unas zapatillas para que te las pruebes. Conmigo tuvo que probar varias por la talla hasta que dimos con unas que quedaban bien.

Todos calzados, Gema comenzó la charla. Charla que a mí sin lugar a dudas me convencía, y que luego con la práctica me dejaría más convencido todavía.

Ella solo nos comentaba el nuevo modelo de zapatillas Newton, como habían sido desarrolladas y nos comentaba las ventajas de estos modelos. Modelos que habían sido probados por deportistas profesionales, y a su vez por populares como éramos nosotros. Tiene también una gran oferta en la que te deja probar las zapatillas 60 días, y si no estás convencido, puedes devolverlas sin problemas.

Nos comentó que Newton, a su vez, había desarrollado una máquina para estudiar la pisada para poder sacar a la venta estas zapatillas, ya que son minimalistas en cuanto a forma de pisada, no se entra de talón. Tuvieron que diseñar esta máquina ya que hasta ese momento, todas las que había, al estar diseñadas para entrar de talón, descartaban estos modelos.

Ahora, con las máquinas nuevas, se comprueba que realmente es un gran modelo, y cambiando un poco la forma de correr, alargaríamos más nuestras vidas de deportistas. ¿Por qué? porque no cargamos el talón cada vez que corremos y caemos sobre él, haciendo que una fuerza nos frene, como si golpeásemos el suelo en cada paso. Como decía Gema, ¿por qué corremos de una forma que nos intenta frenar en vez de ir hacía delante? Pues esta zapatilla te permite ir hacía delante.

Tras unas explicaciones, llega la práctica. Toca lo complicado, toca olvidar todo lo que sabes de correr y volver a empezar. Empezar a saber pisar al caer, a no saltar hacia arriba (esto me costará más de lo que creo seguro), aprender a impulsarse e ir en buena posición. Y a llevar una cadencia de paso adecuada, ni muy lenta, ni muy rápida. Seguir la cadencia realmente ayuda a conseguir la mejor zancada.

En este momento práctico es cuando me fui dando cuenta de que realmente podrían funcionar. Llevo desde Noviembre con bastante Periostitis, y correr 5 metros sin las compresoras se hace, por lo menos, molesto. Ayer no las llevaba, iba en vaqueros y no pude prepararme. Y en ningún momento, en ninguna prueba, tuve la más mínima molestia.

Cambiando un poco la forma de correr, no me dolía. No me dolía al correr con estas zapatillas. Me cambió todas las sensaciones, y tengo ganas de probarlas más a fondo. Este era el único pensamiento que tenía en la cabeza. Como dijo el compañero de Gema, yo mismo lo he comprobado. Puede que fuese más placebo que otra cosa, pero realmente no lo creo, ya que lo he oído muchas veces, correr descalzos, correr pisando primero con el metatarso en vez de con el talón… Esto hace que no sufra tanto las piernas, no sufrir tendiditis, y por lo visto, no sufrir periostitis.

Con esta idea fui a hablar con Gema. Debo decir que Gema trabaja en la misma universidad en donde yo doy clases, y al comentárselo, me ofreció encantada un par de zapatillas para que las probase a lo largo de esta semana, y devolvérselas en el centro al finalizar la misma. Así yo podría ver que realmente funcionan. Y como funcionen, tengo claro que cambiaré de modelo de zapatillas.

Zapatillas Newton

Zapatillas Newton

Suela Newton

Suela Newton

Ahora mismo estoy deseando salir a correr y probarlas. Serán quizás 15 minutos antes de empezar a tener molestias en la zona del talón de Aquiles, molestia que viene dada porque al correr de esta forma, se estira más, pero esto es bueno, no hay que asustarse por ello.

Hay que tener paciencia para ir usandolas, se necesita empezar con pocos kilómetros cada vez y así, se va cambiando la forma de pisar y no se puede intentar hacer en un solo día. Hay gente que necesita 6 meses, hay gente que necesita 1 mes. No se puede salir he intentar hacer 20 kilómetros sin hacer una transición.

Así que aquí os dejo, me voy a probarlas unos 2 kilómetros a ver que tal van. Estoy convencido de que irán muy bien.

Dar las gracias a Running Triatlon La Sierra por traer a Gema Quiroga a hablarnos de estas zapatillas.

Y a Gema por sus grandes explicaciones. Podéis encontrar más sobre ella y sus siguientes charlas en su blog: http://www.gemaquiroga.com/

Os recomiendo asistir a alguna si tenéis la oportunidad.

Un abrazo a todos, y nos vemos por los montes!

David

Carreras: II Edición Carrera de Montaña Puerta de Muniellos (Iván)

 

El año pasado ya subimos a territorio Astur a disputar la I Carrera de Montaña Puerta de Muniellos, con un gran honor por sentirnos una pequeña parte de esos bellos parajes, o por los menos llevarlos en el corazón. Con un recorrido de 19km y 2040 metros de desnivel, recorría una parte del fantástico Bosque de Muniellos, los días antes dejaban el terreno embarrado y divertido para esas cuestas y bajadas por terreno esponjoso.

 

II Edición Carrera de Montaña Puerta de Muniellos.

 

Logo Muniellos

Logo Muniellos

De mano de los amigos de las asociaciones Deportiva, Cultural y de Mujeres de Moal (Asturias), la II Edición Carrera de Montaña Puerta de Muniellos tiene un cambio en su trazado y un pequeño incremento en sus kilómetros, según la información de la Web este año nos enfrentaremos a 21,5km y 2900 metros de desnivel, un incremento considerable en machacar las piernas subiendo y bajando más montaña.

Esta edición también puntuara para la Copa de Carreras de Montaña de Asturias, convirtiéndose en solo un año, en una carrera importante dentro del calendario Astur.

Como colofón de la fiesta se realiza una comida en la plaza del pueblo, donde poder conversar, felicitar e intercambiar opiniones con los compañeros, amigos y vecinos de Moal.

 

salida muniellos

salida muniellos

Esta carrera de montaña, recorre parte del Bosque protegido de la Biosfera, recuerdo esta carrera como, rápida, dentro de la dureza del recorrido, por terreno embarrado y algo más pedregoso por la zona alta, como persona acostumbrada a un clima más seco, acuse mucho la humedad dentro del bosque, aliñado por unos 10 días anteriores consecutivos de lluvia.

Este año con el cambio de recorrido, la preveo más montañera y una segunda parte bastante más lenta que la del año pasado, desde la página de Facebook de la carrera han publicado un video del recorrido nevado que merece mucho la pena ver.

Y como alojamiento, como si estuviéramos en casa, Casa Xuaquin, nos brindaran su hospitalidad, amabilidad y cariño.

 

casa xuaquin

casa xuaquin

Nos vemos en el monte, Astur en esta ocasión.

 

Fecha: 28/04/2013

Lugar: Moal (Asturias)

Programa

Programa

Link: http://www.carrerapuertademuniellos.com/

Link Casa Xuaquin: http://www.casaxuaquin.com

Hola de nuevo!

Después de mucho sin escribir, vengo a contaros la última carrera en la que he participado. Esta mañana, la VII Media Maratón de Collado Villalba, conocida como “La Tragamillas”.

He estado muy perdido estos meses, tanto en el blog como en los entrenamientos, debido a que he cambiado de trabajo, y he estado 3 semanas teniendo que ir a los dos sitios, por lo que no he tenido demasiado tiempo para entrenar. Entre eso y un resfriado… me han complicado el entrenamiento desde el 16 de Enero aproximadamente.

Esta falta de entrenamiento la he notado hoy en la carrera, sobre todo en los últimos 5 kilómetros.

Los nervios esta mañana no eran demasiado, sabía que a por el 1:32-1:34 principal que quería no podría llegar por esta falta de entrenamientos. Últimamente, en cada salida que hacía, la mente me hacía parar en algún punto, no era capaz de correr ni 8 kilómetros sin parar. Esto me tenía preocupado para el día de hoy, no estaba preparado para tantos kilómetros. No es nunca una buena forma de empezar, pero no había opción, el día se había echado encima.

Carlos y Sara, primos de Estela, llegaban puntuales a buscarnos para ir en un coche al polideportivo.

Una vez en el polideportivo, búsqueda de chips y a colocarse, calentar un poco y comentar un poco los kilómetros que nos quedan por delante, principalmente, hablar de las subidas que esperan a partir del kilómetro 14, donde espera quizás el tramo más duro del recorrido.

La salida se hace puntual, y a las 10:00 dan el pistoletazo de salida. Últimamente se me dan bien, y no tengo problema con encontrar un hueco en el que me encuentro cómodo y empiezo a tirar.

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El de las pantorrilleras azules del fondo

Me doy cuenta que voy con las 2 primeras féminas, que irán conmigo hasta el kilómetro 9-10, donde la 1ª ya empieza a tirar más y yo me encuentro entre la 2ª y la 3ª. Es un buen sitio. Sitio que aguantaré hasta el kilómetro 17.

Km 4

Km 4

El primer 10.000 lo hago sin grandes problemas, se me pasa rápido, y aunque el último kilómetro de este primer 10.000 se me hizo largo, no pensé que fuese un problema. Miro el reloj y marca 43 minutos, ritmo medio muy bueno.

Esto, ahora lo pienso y fue el primer fallo que cometí. Al mirar el reloj y ver ese tiempo, pensé que para llegar en 1:35, ahora podría aflojar, podría bajar un poco el ritmo que aún así llegaría, ya que iba con tiempo de sobra.

Al bajar el ritmo, perdí concentración, y al entrar a la zona del coto, me torcí el tobillo derecho en un surco marcado por el agua. No fue grave, estoy acostumbrado por las carreras en montaña, pero si fue lo suficiente como para molestarme durante los siguientes 2 kilómetros (13 y 14).

Aún así, en la calle Real y la subida principal, que empieza en el 14, voy más o menos aguantando el ritmo, voy bien para el tiempo marcado, y el 16 lo hago a la 1:12 minutos. Muy buen ritmo, buen tiempo. Y este fue el tercer gran fallo. Aquí me relaje pensando que debía aguantar bien hasta el final, que tenía tiempo y en la bajada recuperaría. Pero nada, perdí demasiado tiempo, no fui capaz de volver a coger el ritmo inicial, ni siquiera bajando. No iba cómodo y mentalmente no parecía que pudiera sufrir.

En los kilómetros 18 y 19, los dos de bajada, no era capaz de bajar de 4:40, y la media vuelta a la dehesa final tuve que parar un segundo por que mentalmente iba mal y necesitaba los 10 segundos de descanso que me pedía. Tenía que haberlo bloqueado, pero no he sido capaz en esta carrera.

Aún así, estoy contento por mi tiempo inicial, estoy contento por haber aguantado hasta el final y aun habiendo parado… entrar por debajo del 1:40.

Entrando a meta

Entrando a meta

El tiempo final ha sido de 1:38. Posición: 384 de 1600 participantes. Posición de categoría 214. Estoy contento por el trabajo realizado, y ahora a pensar en los siguientes retos. Que vienen los más complicados, terminando con un Gran Trail de Peñalara de 80 km en Junio.

No la acabé fatigado, por lo que ví que realmente no me esforcé al máximo los últimos kilómetros.

Muchas gracias Estela por madrugar de nuevo para venir a dar ánimos a la meta. Y por estar pendiente de hacernos algunas fotillos en tramos del circuito.

Gracias a Sara por estar ahí también desde el principio, y a Edu y Teresa que han venido a tiempo para vernos llegar a meta jeje.

La organización ha estado bien, quitando el fallo de poner la recogida de chip sin marcar las filas, nadie sabía que fila era la que tenía su número.

Y la gente… buena gente compitiendo, pero siempre hay alguno que deja mucho que desear, y al tirar las botellas que dan para beber agua, en vez de tirarlas a la papelera que normalmente esta abierta a pocos metros, las tiran al suelo, sin fijarse si viene alguien detrás al que va a molestar, sin preocuparse o quizás con esas intenciones, que espero que no, pero en al menos 4 ocasiones he tenido que tener cuidado de no pisar una o que no me den con ella. Hay que saber ser limpios compitiendo y respetar a los corredores que van a tu lado.

Quizás me ha faltado alguien los últimos kilómetros dando ánimos, pero ya es tarde para pensar en distintas opciones, entrenar más es lo que nos queda y ser más fuertes mentalmente para las siguientes.

Y para la siguiente haré caso a lo que me ha dicho Jose, no llevarme reloj para no ir mirando tiempo, de esta forma no podré dejar de correr ya que no sabré que tiempo llevo realmente, y no me relajaría.

Los dos sufridores

Los dos sufridores

Nos vemos en la próxima!

David